おはようございます。
爽やかな目覚めですか？
私たちには、明るくなると目が覚め、暗くなると眠くなるという睡眠リズムがあります。
このリズムを作っているのがセロトニンとメラトニンというホルモンです。
朝起きて目から太陽の光が入ってくると、セロトニンの分泌が始まり、体は休息モードから活動モードへ。
朝の光を浴びてから14～16時間後にメラトニンが分泌されます。
メラトニンの分泌が徐々に高まり眠気を感じていきます。
ぐっすり眠るためには、窓を開けて朝日を浴びたり、朝日を浴びながらのウォーキングがおすすめです。
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